Бокс польза и вред

Польза занятий боксом в отношении ментальной сферы

Бокс польза и вред

«Я поняла, что могу держаться гораздо дольше, чем полагала прежде. Понимание того, что я могу заставлять себя тренироваться, невзирая на усталость, прибавляет мне уверенности в силах».

Спокойствие и выдержка

Лучшим боксерам свойственно самообладание. Излишнее возбуждение или, хуже того, беспокойство и тревога лишают вас силы.

Если вы расходуете энергию на эмоции, вам не удастся сосредоточиться на ближайшей цели — необходимости наносить удары и защищаться от ударов противника.

Поскольку бокс требует высокой концентрации внимания, со временем вы начнете проявлять себя спокойнее и выдержаннее в любых жизненных ситуациях.

«Я обрела душевное спокойствие, тренируясь, преодолевая ограничения и побеждая страх».

Освобождение от агрессии

Любые физические упражнения, в особенности такой интенсивный вид спорта, как бокс, освобождают от внутреннего напряжения и негативных эмоций.

Пол ому, если вы занялись этим видом спорта, чтобы освободиться от агрессии и других отрицательных эмоций, вам это удастся, и вы будете лучше себя чувствовать во всех аспектах вашей жизни.

Кроме того, начав заниматься этим видом спорта, вы увидите, что в действительности агрессия несовместима с боксом. Вы не найдете агрессивных боксеров в числе победителей. Если боксер агрессивен и раздражен, он не способен сосредоточиться и управлять собой.

Такой прием, как «разозлить противника», зачастую дает желаемый результат. Разозлившись, противник начинает опускать руки, делать большие шаги, «телеграфирует» свои движения, впустую тратит энергию и забывает о своем плане боя.

«Сейчас, когда мое самовосприятие изменилось, я спокойнее отношусь к себе и своему телу. Для меня теперь не так важно быть стройной или выглядеть определенным образом — намного важнее быть сильнее и здоровее. Кроме того, теперь я редко испытываю агрессию и раздражение по отношению к внешнему миру, поскольку нашла приложение этим эмоциям в другой сфере».

Гордость

Освоив технику бокса, развив силу и выносливость, вы сможете гордиться собой, и вполне заслуженно. Бокс — непростой вид спорта, и если вы не бросили тренировки и освоили базовые движения, это вполне может быть предметом гордости.

А люди, которым есть чем гордиться, способны постоять за себя и не дадут себя в обиду. У них адекватная самооценка. Они сильны физически и морально. Им свойственно самоуважение, которое они приобретают, занимаясь этим видом спорта.

«Я горжусь своими достижениями и всегда вспоминаю о них в минуты сомнений в своих силах. Чтобы гордиться собой, мне даже не нужно никому рассказывать о своих достижениях в боксе. Это мой глубоко личный источник уверенности в себе».

Позитивное отношение к миру

Негативное отношение к миру и людям — признак, по которому можно безошибочно выявить неудачницу. Но таких женщин мы редко видим в нашем клубе. Люди, желающие заниматься боксом, обычно демонстрируют позитивное отношение к жизни.

Они верят, что способны побеждать, и наш спорт, если им правильно заниматься, укрепляет в них эту уверенность. Тренировки, особенно интенсивные, поднимают и укрепляют дух. Успешные выступления на соревнованиях повышают самооценку.

«Тренируясь, я выпускаю пар и возвращаюсь домой к мужу и детям в спокойном и оптимистичном настроении».

Сосредоточенность

Бокс развивает сосредоточенность. Лучшие боксеры приходят в зал с ясным умом. Они собраны и сосредоточенны во время тренировок и боев. Хорошего бойца ничто не отвлекает — ни зрители, ни попытки противника нарушить план боя, ни страхи, ни даже тренер.

Он сосредоточен на своей технике, движениях и стратегии. Поскольку бокс требует полной сосредоточенности, эта способность, приобретенная на тренировках, распространяется и на другие аспекты жизни.

Вы научаетесь закрываться от внешних раздражителей и отвлекающих мыслей, чтобы сосредоточиться на задаче, которая наиболее важна в данный момент.

«Занятия боксом помогают мне быть более сосредоточенной в университете, на работе и в личной жизни».

Несколько напутственных слов

Чтобы стать боксером и выдержать тяжелые тренировки, вы должны научиться сосредоточиваться на ближайшей задаче; освоить удары, движения и стратегии боя; научиться избавляться от негативных мыслей и преодолевать усталость.

Справившись с этим, вы сразу же увидите результат: в физическом плане вы обретете новое тело — более сильное, стройное, подвижное и здоровое.

Кроме того, изменится ваше сознание: усилится способность к сосредоточенности, вы будете чувствовать себя счастливее, увереннее и спокойнее.

Живите правильно

Вы должны относиться к питанию, отдыху и сну с тем же вниманием, с каким вы относитесь к технике бокса, ментальной и общефизической подготовке.

Приступив к тренировкам, вы заметите, что стали энергичнее, сильнее, стройнее и здоровее. Кроме того, вы увидите, что вам захочется еще больше заботиться о своем теле, благодаря чему вы сможете больше и интенсивнее тренироваться и, соответственно, быстрее увидите результаты тренировок.

Чтобы начать заниматься боксом, вы должны быть чистой. Вы должны жить правильно.

Слово доктора

Важным элементом внимательного отношения к своему здоровью является ежегодный медосмотр, включающий анализы и прочие подобные процедуры. Прежде чем приступить к нашей программе, получите добро вашего доктора.

Если у вас имеются нарушения здоровья, если вы прежде никогда регулярно не занимались физическими упражнениями или у вас низкий уровень физической подготовки, проконсультируйтесь с доктором, чтобы понять, способны ли вы заниматься по нашей программе.

На этом у меня все. До встречи на страницах моего блога.

С уважением, Юрий Куценко

блога

Источник: https://boxingblog.ru/avtorskie-stati/polza-zanyatij-boksom-v-otnoshenii-mentalnoj-sfery.html

Вред бокса, о котором не говорят

Бокс польза и вред

Бокс – один из самых травматичных видов спорта. Однако выбитая челюсть и переломы – не самые страшные повреждения, которые может получить как новичок, так и мастер спорта на ринге.

О некоторых серьезных рисках занятия этим видом спорта не принято говорить открыто – в частности, о тяжелых болезнях, связанных с травмами головы.

Ниже приведены истории реальных людей, пострадавших от этого опасного увлечения.

Жертва “кровавого спорта”

Первый герой, история которого подтверждает опасения ученых – Джонни Лира. В жизни молодого человека этот бой должен был стать поворотным событием, ведь он жил в неблагополучном районе, выживал и помогал своей семье не всегда законными способами, был участником уличных банд. И вот этот молодой, почти сбившийся с пути парень, выходит на ринг с чемпионом в легком весе. Один на один.

Лира – жестокий и решительный боец, однажды сидевший в тюрьме, мечется по рингу, в то время как его соперник – венесуэлец Эрнесто Испана – один за другим отвешивает удары.

Испана надел на этот бой темно-коричневые мексиканские боксерские перчатки, которые в девятом раунде нанесут сокрушительный удар по челюсти Джонни Лира и все его лицо будет залито кровью, он получит серьезную травму головы.

Последний бой

Но пока что наш герой не знает о той опасности, которая поджидает его – в седьмом раунде ему даже удается отправить венесуэльца в нокдаун, и все же, чемпиона в легком весе не так просто сломить, последние 15 секунд перерыва открывают у Испана “второе дыхание”. Финальной точкой в этом бою стал апперкот, нанесенный американцу, голова спортсмена резко откинулась назад и все лицо залило кровью.

Так выглядела роковая сцена в жизни спортсмена – в этот момент мозг Джонни Лира, должно быть, подпрыгнул и несколько раз оттолкнулся от стенок черепной коробки, как резиновый мячик. Сотрясение? Нет, этот удар стал концом жизни боксера. Дежурный врач остановил бой, Испана победил по техническому нокауту.

Закат карьеры и последствия травмы

Былая слава этого боя уже давно прошла, толпа разошлась, а бывший спортсмен остался один на один с недугами, которые отравляют ему жизнь.

Джонни “тронулся умом”, он знает это, ведь постоянно что-то забывает, пьет слишком много спиртного, его преследуют навязчивые идеи, он не может себя контролировать. Ситуация становится критичной, когда однажды он угрожает взорвать здание банка.

Его речь становится все менее разборчивой, и он полагается только лишь на язык жестов, который выучил когда-то в молодости.

К счастью, в жизни почти беспомощного Джонни остался надежный человек – его лучший друг с детства – Джерри Люсьено, с которым они вместе работали, и занимались боксом. Однажды в обычном разговоре Джонни сказал своему другу:

Что происходит с мозгами этих ребят, когда они получают удары? Ты знаешь, эти боксеры… каждый хочет заработать на их умении, но никто не отдает ничего взамен. Они просто оставляют ребят на обочине. И это неправильно!

Джонни умер в возрасте 61 года, но его жизнь была разрушена с того самого боя. Конечно, боксерское сообщество Чикаго выделяло какую-то часть благотворительного сбора для покупки медикаментов для Джонни, но этот ресурс быстро иссяк, и Джонни был на грани нищеты и полного безумия.

Что общего между боксерами и алкоголиками?

Риск получения травмы на ринге очевиден для каждого, кто знаком с историями вроде этой, или кто знает о бое Барри Мак-Гигана с Янгом Али, после которого нигериец попал в кому и уже никогда не вышел из нее. Однако герои наших историй – не погибшие во время боя спортсмены, а люди, которые из-за полученных травм вынуждены влачить жалкое существование.

У спортсменов, вроде Джонни Лира, наблюдается так называемый “синдром пьяницы” – или “хроническая травматическая энцефалопатия” – структурные изменения в мозге, которые отмечаются и у боксеров с множественными травмами головы, и у алкоголиков. Синдромы этой болезни – проблемы поведения, затрудненное мышление, деменция, склонность к суициду и др.

Боксеры с таким диагнозом становятся изгоями не только в мире спорта, пренебрежительное отношение, отсутствие поддержки и тотальное одиночество – вот от чего страдает большинство бывших боксеров, оказавшихся в трудной жизненной ситуации.

Еще одна история

Однажды ночью Кертис Хетч – муж и отец двух детей – отправился в соседний город, но, поняв, что не знает дороги, он позвонил по первому справочному телефону и сказал оператору: “Я знаю, что я здесь по какой-то причине, я еду в трейлере с прицепом, но не знаю – куда и зачем именно”.

Еще один случай полностью перевернул жизнь счастливого семейства Хетчей. Ни что не предвещало беды, но однажды Кертис подкараулил своего собственного сына Дайера за углом их гаража и пытался придушить его. Кертис – бывший боксер, трижды национальный чемпион – напал на своего сына и чуть не убил его. Он лишил бы своего сына жизни, если бы Мариса вовремя не пришла на помощь.

Дайер сказал матери, что просто не может находиться в одном доме со своим отцом, и Мариса попросила мужа собрать чемоданы и навсегда покинуть их дом. Услышав, что любимая жена прогоняет его, Кертис зашел в спальню, достал ружье и наставил его на свою грудь.

Сломленный боец

Мариса немедленно набрала 911. Оператор сказал ей, что помощь уже в пути и женщине необходимо немедленно покинуть дом. Когда Мариса, схватив свою дочь в охапку, выбежала из дома, она была слишком шокирована, чтобы услышать второй выстрел. Кертис убил себя двумя выстрелами из собственного ружья.

Так закончилась жизнь выдающегося боксера, долгие годы страдавшего параноидальными припадками. Мариса была убеждена, что у его мужа были непоправимые изменения в головном мозге, и именно это объясняет все жестокие и бессмысленные поступки, которые он совершил.

Изучив медицинскую статистику заболевания “хроническая травматическая энцефалопатия” вы заметите, что список боксеров, страдавших этим заболеванием не так уж велик, даже по сравнению с футболистами, однако реальные данные показывают обратное.

Почему об этом никто не говорит?

Так почему же проблема замалчивается? Известно, что у футболистов есть целый штаб специалистов, занимающихся постоянным мониторингом их здоровья, у профессиональных боксеров тоже есть такие команды, но новички, пусть даже и очень талантливые, не могут позволить оплату дорогостоящего медицинского обслуживания сами. Бокс – это прибыльный бизнес, и заболевания головного мозга с их ужасными последствиями могут нанести вред этому доходному делу. Еще одна проблема боксеров, которые подвергают свое здоровье в долгосрочной перспективе серьезной опасности – нехватка знаний о тех заболеваниях, которые порождает ринг.

Однако на данный момент эта тема все же получает огласку. В 2015 году вышел фильм “Защитник” с Уиллом Смитом в главной роли нейрохирурга, который пытался установить причины загадочных и трагичных смертей выдающихся боксеров.

Уилл Смит исполнил роль доктора Беннета Омалу, к которому в реальной жизни часто обращались спортсмены, страдающие паническими атаками и мигренью. Для Омала эти симптомы были очевидными “тревожными звонками”. Изменения, которые происходят в мозгу из-за частых травм видно при рассмотрении коры головного мозга.

В темных пятнах на поверхности тканей и возникают те самые жуткие симптомы – панические атаки, паранойя, навязчивые мысли и потеря памяти.

Какой опасности подвержены боксеры?

Своими исследованиями доктор Омал спас не мало жизней, он отслеживал изменения, происходившие в мозгу у спортсменов, страдающих ХТЭ и во время назначал правильное лечение.

По последним данным “энцефалопатия боксеров” встречается приблизительно у 6 % спортсменов. У большего числа спортсменов, подвергающихся частым травмам головы встречается болезнь Альцгеймера.

Исследования также показали, что даже травмы, не вызывающие сотрясения мозга, могут в дальнейшем стать причиной таких заболеваний.

Симптомы энцефалопатии боксеров

Показательно также, что симптомы серьезных заболеваний могут не проявляться на протяжении всей карьеры боксера, и только когда постоянное травматическое воздействие на мозг прекращается – признаки болезни становятся явными. Среди таких проявлений:

  • снижение когнитивных способностей – памяти, способности рассуждать критически, планировать, организовывать что-либо;
  • изменения в поведении и настроении – апатия, депрессия, перепады настроения, агрессия, потеря самоконтроля;
  • снижение моторных функций – скупая мимика лица, медлительность, тремор.

Проблема, с которой встречаются исследователи феномена энцефалопатии боксеров – заболевание можно распознать только после вскрытия. Однако для семей тех героев, с которыми нам довелось познакомиться, вскрытие было единственным способом “амнистировать” своих близких, научиться заново любить их, поддерживать, прощать и помнить такими, какими они были до получения трагических травм.

Источник: https://FB.ru/post/martial-arts/2018/10/14/28637

Плюсы и минусы занятий боксом

Бокс польза и вред

           Итак, разберем основные доводы противников и сторонников бокса. Сразу стоит отметить, что их не так мало как у одной стороны, так и у другой. Начнем с плюсов.

Шесть плюсов бокса

         Основным плюсом бокса является собственно то, ради чего люди вообще стремятся заниматься единоборствами, и боксом в частности – это обучение навыкам эффективно постоять за себя.

Многие спросят: «разве нельзя постоять за себя без занятий единоборствами?» – ответ прост: конечно, можно, но не так эффективно.

В стычках на улице, с которыми сталкивались практически все парни, уверенность в себе, одна из самых важных черт характера.

          Ясное дело уверенность должна подкрепляться определенными навыками, а бокс их предоставляет в полном объеме. Обладая хорошо поставленным ударом, опасаться кого-либо не придется.

Кто-то скажет: «бокс не поможет бойцу в ближней дистанции», но так ли это? Во многом да, в боксе не учат, как уйти от захвата, проходам в ноги и т. д., однако грамотный боксер даже не подпустит к себе противника.

Если же все-таки такое произошло, то технический и ударный арсенал бойца в ближнем бою позволит выйти победителем и над противником, обладающим борцовскими навыками.  

  1. Не стоит считать дракой ту пародию, что нам показывают по телевизору. Именно там можно наблюдать идеальные в исполнении соперников удары «вертушкой», всевозможными сальто и тому подобные вещи. На самом деле, драка сводится к двум-трем ударам, а зачастую при должной подготовке хватает и одного. Эту самую подготовку можно получить в боксерских секциях под руководством квалифицированного тренера.
  2. Формирование личности и характера в боксе это один из основных факторов, ради которых заниматься боксом мужчинам просто необходимо. Бокс закаляет силу воли, учит преодолевать слабость, и как следствие – способствует становлению крепкого духа. Постоянные тренировки выдерживает далеко не каждый, и большинство вновь пришедших парней не выдерживают даже года нагрузок в секции. Другие же, продержавшись год, поучаствовав в спаррингах и соревнованиях, так сказать «вдохнув» боксерский дух, навсегда сроднились со своим залом. Такие спортсмены уже вряд ли покинут свою секцию даже в случае поражений.
  3. Развитие силовой и скоростной выносливости, улучшение реакции и баланса, и, конечно же, постоянное поддержание должного тонуса тела уже после полугода активных занятий боксом. Развитие плечевого пояса, груди, мышц рук, пресса и ног.
  4. Те люди, которые считают, что боксеры агрессивные, любящие показывать свою силу всем и каждому, сильно ошибаются. Бокс придает занимающимся должное хладнокровие и спокойствие.
  5.  Ни для кого не новость, что занятия боксом подразумевают спарринги, которые в свою очередь позволяют снять стресс, выплеснуть эмоции.
  6.  Приобретение цели в жизни и новых друзей также можно отнести к плюсам занятий данным видом единоборства.

        С плюсами разобрались, можно переходить и к минусам.

Три минуса бокса

            К ним, плохо знающие и слабо разбирающиеся в данном виде спорта люди, могут отнести:

минусы занятий боксом

  1.     Многочисленные травмы, начиная с незначительных повреждений кистей, кулаков и заканчивая серьезными травмами головы.  Да, как и любой другой вид единоборств бокс травмоопасен, но по сравнению, например, с футболом травм головы в разы меньше. Сила удара по голове мячом сопоставима с ударом в голову средневеса в боксе, только в боксе вас учат защищаться от ударов – нырками, уклонами, сайд-степами, блоком, либо максимально смягчать удар от которого не успеваешь уклониться (сопровождающее удар движение головой и расслабление мышц), в футболе же наоборот стремятся чаще и сильнее бить головой – результаты вы можете наблюдать когда кто-то из футболистов дает интервью.  Первое и основное правило для начинающих занятия боксом – слушать внимательно и стараться об этом помнить в процессе каждой тренировки, что говорил тренер о том как надо правильно защищаться и где держать руки во время работы в спаррингах, как держать кисти в момент удара и постоянно контролировать выполнение этих «простых» правил. Несомненно очень важно в процессе тренировки использовать хорошую качественную боксерскую амуницию, правильно бинтовать руки, не бить по боксерской груше без бинтов и снарядных перчаток, и тогда ваши тренировки будут приносить только радость и удовлетворение.
  2.   Проблемы со здоровьем после длительных занятий боксом (касается только профессиональных боксеров).
  3.   Фанатичные занятия боксом плохо отражаются на учебе, ведь время на нее постоянно отсутствует, а многие тренирующиеся студенты считают занятия боксом достаточно важной причиной для невыполнения уроков, посещения учебного заведения и т. д.

        Данных минусов легко избежать, да и вряд ли они станут значительной помехой для будущих боксеров. Однако стоит задуматься: если с самого начала возникают желание искать минусы в занятиях единоборством, то стоит ли вообще идти заниматься?

        Всем же твердо решившим посвятить свою жизнь боксу, можно лишь пожелать удачи на пути к заветной цели и помнить совет Мохаммеда Али:

    «Какой бы ни была ваша цель, вы сможете ее достигнуть, если только захотите потрудиться»

Источник: http://meteorboxing.ru/stati/plyusy-i-minusy-boksa/

12 полезных свойств бокса для женской фигуры и здоровья

Бокс польза и вред

Одним из физических упражнений, приносящих пользу женскому телу и здоровью, является занятие боксом. Этот спорт укрепляет мышцы и тело, повышает выносливость. Поэтому женский бокс стал популярен во всем мире и практикуется во многих спортзалах.

Женский бокс не похож на мужской. Его целью, преимущественно, является поддержание фигуры и создание красивых мышц. Этот вид бокса отличается от профессионального, который требует больше времени для занятий и нацелен на выработку тактики при столкновении с врагом.

Тот вид женского бокса, о котором идет речь и который практикуется в спортзалах, обычно сосредотачивается на обучении движениям и их объединением в серию упражнений. Один из самых популярных типов такого вида упражнений – тайский бокс, который теперь популярен в Азии. Подробнее читайте в материале “12 полезных особенностей Муай-тай для женской фигуры”.

Перед занятиями этим видом спорта необходимо подготовиться соответствующим образом, в частности, принять необходимые меры предосторожности и как следует разогреть мышцы. Это поможет избежать рисков получения травмы во время занятий.

Кроме того, занятия боксом требуют большой выносливости, поэтому к тренировкам следует приступать только будучи совершенно здоровым, в противном случае могут возникнуть нежелательные последствия, а результат тренировки не будет оптимальным.

Польза бокса

Ниже приводится подробная информация о пользе бокса для женщин, и его преимуществах для здоровья и формирования красивой фигуры.

Первым преимуществом этого видя спорта является развитие мышц. Поскольку в ходе тренировок осуществляются движения ног и рук, это поможет развитию мышц за счет различных движений. Кроме того, это поможет мышцам оставаться сильными и крепкими в течение более длительного времени.

Эти тренировки также помогут сформировать красивую фигуру. В ходе занятий задействуются мышцы всего тела, что делает фигуру подтянутой, поэтому этот вид спорта – прекрасная возможность для тех женщин, кто хочет иметь превосходное тело. Также на эту тему ознакомьтесь со статьей, посвященной полезным свойствам упражнения “скручивание” для женщин.

Еще одно преимущество этого вида спорта должно помочь тем, кто столкнулся с проблемой лишнего веса. Частые тренировки помогут снизить и нормализовать вес.

Этот спорт поможет бороться с ожирением, поэтому если Вы ищите способ сбросить лишний вес, стоит обратить внимание на бокс, поскольку он сулит хорошие результаты.

Проблемам лишнего веса также посвящен материал, рассказывающий о полезных свойствах соблюдения поста для потери веса.

Занятия боксом – это также хороший способ увеличить скорость метаболизма организма. Поскольку эти тренировки требуют большой затраты энергии, тело будет стимулировать ускоренное превращение еды в энергию. Это также поможет улучшить циркуляцию кислорода в организме, поэтому обмен веществ улучшится и будет происходить быстрее.

  1. Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

Частые тренировки могут также помочь предотвратить сердечно-сосудистые проблемы, вот почему это – хороший способ улучшить кровообращение в артериях. Кроме того, занятия этим спортом помогут управлять уровнем холестерина, следовательно, это – хорошая возможность предотвратить инсульт или сердечный приступ.

Другим полезным для здоровья женщин свойством, связанным с занятием боксом, является развитие выносливости. Это также способствует улучшению иммунной системы, что позволит избежать различных болезней.  Кроме того, это может помочь поддерживать тело здоровым.

  1. Поддержание здоровья тела

Занятия боксом также помогают поддерживать здоровье, поэтому это поможет избежать инфекции, простуды, гриппа или высокой температуры.

Регулярные занятия боксом помогают регулировать гормональный фон. Это позволит нормализировать уровень женских гормонов и поможет улучшить общее состояние организма.

Тренировки также помогают при предменструальном синдроме.  Они могут облегчить ПМС, успокоить его симптомы, в том числе спазмы.

Бокс требует хорошей координации ног и рук, поэтому тренировки должны синхронизировать их движения. Вот почему этот вид спорта – хороший способ улучшить систему координации тела.

Другое преимущество занятий женским боксом касается его способности помочь справиться со стрессом. Тренировки могут помочь привести в порядок мысли и чувства, поэтому неудивительно, что этот спорт становится популярным. Занятия боксом помогают женщинам сбросить напряжение. Для снижения стресса также очень помогает виноградный сок и яблочный сидр.

Поскольку тренировки помогают снизить стресс, они также могут помочь улучшить сон.  Вот почему это – хорошее решение для тех, кто хочет избежать бессонницы. Если у Вас проблемы со сном, то Вам будет полезно узнать о 8 видах травяного чая перед сном для избавления от бессонницы.

Предостережения и рекомендации

Занятия боксом дают много преимуществ. Однако следует знать о некоторых предостережениях, которые необходимо иметь ввиду, решив заняться этим спортом. Ознакомьтесь с рядом рекомендаций, которые помогут получить от этих занятий оптимальный результат.

  • Постарайтесь не тренироваться если чувствуете недомогание, поскольку это может привести к усугублению болезни из-за ослабленной иммунной системы.
  • Пользуйтесь услугами профессионального тренера в качестве партнера, чтобы избежать нежелательных травм во время тренировок.
  • Люди с рядом заболеваний, таких как сердечная недостаточность и других подобных болезней должны воздержаться от занятий, чтобы не допустить ухудшения здоровья. Поскольку бокс дает серьезную нагрузку, это может оказать воздействие на сердечную систему.

Это – преимущества женского бокса, занятие которым может обеспечить красивую фигуру и повысить выносливость. Тем не менее, имейте ввиду существующие ограничения и соблюдайте необходимые меры предосторожности, тогда Вы сможете улучшить не только фигуру, но и общее состояние организма и качество жизни в целом.

Источник: https://polzaotvrachey.com/poleznykh-svoistv-boksa-dlya-zhenskoi-figury

Польза кофе

Те, кто выступает против кофе, явно недооценивают полезные свойства этого напитка. Вот что делает кофе с нашим организмом.

  • Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Он не вызывает значительного повышения давления. Небольшое увеличение давления может быть у тех, кто редко употребляет напиток.
  • Снижает риск онкологических заболеваний. В частности, речь идёт о поражениях мозга, печени, груди, кожи, матки.
  • Способен предотвращать следующие недуги: болезнь Альцгеймера, цирроз печени, подагру, диабет второго типа.
  • В чистом кофе калорийность нулевая. К отложению жира в организме ведёт только регулярное добавление в напиток молока и сахара.
  • Кофе повышает производительность. Это касается и умственного труда, и физического.

Следует оговориться, что кофе может принести реальный вред, если пить его слишком много. В чрезмерных количествах пагубное воздействие может оказать практически любой продукт.

Вред кофе

Из побочных эффектов кофе чаще всего называют следующие.

  • Повышенная возбудимость.
  • Кофе является мочегонным продуктом. Просто следует помнить о питьевом режиме и потреблять достаточное количество чистой воды сразу вслед за чашечкой кофе.
  • У кофе есть противопоказания: это некоторые заболевания, а также проблемы с метаболизмом кофеина

Преимущества и недостатки бокса

Говорить о вреде бокса для здоровья и мозга спортсмена, не рассматривая положительные стороны этого вида спорта, было бы неправильно. При регулярных тренировках и соблюдении определенных правил, у человека резко улучшиться координация, выносливость, а также повысится работоспособность дыхательной и сердечнососудистой систем.

Среди преимуществ бокса необходимо отметить следующие:

  1. Укрепляются мускулы, а суставы становятся более подвижными.
  2. Движения становятся более легкими, и повышается маневренность.
  3. Улучшается работа защитных механизмов организма.
  4. Подавляются негативные эмоции и стресс.
  5. Человек учиться защищать себя и близких ему людей.
  6. Устраняется проблема лишнего веса.

Вполне очевидно, что такой жесткий контактный вид спорта, как бокс, имеет и некоторые недостатки:

  1. Высокие риски получения травмы.
  2. Возможны проблемы с работой нервной системы из-за частых ударов по голове.
  3. Центр тяжести перемещается в область грудной клетки, что несколько снижает устойчивость.

Как правильно проводить тренировки в боксе?

Безусловно, тренировки в боксе следует проводить под присмотром опытного наставника. Это сложный с технической точки зрения вид спорта и самостоятельно постичь все нюансы будет неимоверно сложно. Только хороший тренер поможет с постановкой удары, а его рекомендации позволят избежать травм.

Техника наматывания бинтов также достаточно сложна и без помощи специалиста не обойтись. Проводить занятия самостоятельно можно только после того, как вы освоите основные навыки. Отрабатывать удар затем можно и в домашних условиях, но вот обойтись без спаррингов не получится. Перед началом тренировок вам стоит проконсультироваться с врачом на предмет отсутствия противопоказаний.

Бокс вреден для мозга

По данным исследований, разрушение нейронов было отмечено даже у боксеров-любителей, и продолжалось оно как минимум два месяца после того, как занятия были прекращены.

В эксперименте специалистов из университета в Гетеборге, сотрудничавших с университетом Эрджиес, участвовали сорок четыре спортсмена-любителя из Турции. Выводы были сделаны в результате изучения анализов крови, которые боксеры сдали, когда начались тренировочные сборы, а также спустя два месяца после завершения тренировок.

Бокс для женщин: неоценимая польза

Сжигается жир, расходуются калории, подтягивается кожа и наше тело находится всегда в тонусе! Разве не об этом мечтает каждая женщина? К тому же, занятия улучшают обмен веществ.

Чтобы не приносить домой рабочие проблемы, женщине стоит их оставлять в зале. Согласитесь, порой поколотить грушу полезнее для нашего эмоционального здоровья, чем выпить 1 л успокаивающих чаев. К тому же, польза занятий боксом для женщин заключается еще и в том, что принимая на себя нашу эмоциональную разрядку, груша никогда не даст сдачи.

Источник: https://zdorovo.live/polza-i-vred/plyusy-i-minusy-zanyatij-boksom.html

Что даёт занятие боксом? Какая польза и вред?

Бокс польза и вред

Современным активным людям действительно несказанно повезло, так как сейчас есть очень много видов спорта. Какой выбрать каждый решает самостоятельно и всегда отдаёт предпочтение тому, что помогает в реализации определённых целей. Одним из таких видов спорта является бокс. Он был популярным всегда.

Интересно, что есть те, кто связывают такую популярность данного вида спорта с животным происхождением представителей сильного пола и тем, что за все эти годы основные инстинкты остались прежними. Однако сегодня боксом увлекаются не только мужчины, а и представительницы прекрасного пола. Но как бы там ни было, очевидно одно – бокс всегда будет популярным и востребованным.

Насколько важен бокс в жизни?

Постоянные занятия боксом существенно влияют на человека, делая его в разы сильнее как в физическом плане, так и морально. Важно заметить, что все без исключения боксёры являются уверенными в себе людьми, которые совершенно ничего не боятся в своей жизни и при этом всегда верят в собственные силы.

Стоит заметить, что бокс благотворно влияет не только на дыхательную, а и на сердечно-сосудистую системы. Кроме того, такие тренировки позволяют развить выносливость, стать быстрее и освоить непростую технику удара, позволяющую постоять за себя, либо своих родных в неприятных жизненных ситуациях.

Чем полезен бокс для развития человеческого тела?

Практически все спортсмены, занимающиеся данным видом спорта выглядят мускулистыми и подтянутыми. При этом у них обязательно широкая спина, сильные тренированные руки. В целом вид у таких спортсменов очень внушительный.

Во время спарринга с противником у боксёра задействованы все группы мышц, а сам он никогда не стоит на одном месте. Так в это время функционирует корпус, задействованы ноги, а самое важное – работает голова.

Профессиональный спортсмен мыслит тактично и обязательно продумывает, что будет делать противник наперёд. В таком случае можно будет с уверенностью защищаться от атак и при этом оперативно закончить нокаутом раунд.

Итак, плюсы таких занятий:

  1. Организм находится в тонусе и имеет сильный иммунитет.
  2. Постоянные тренировки помогают вести эффективную борьбу с лишними килограммами.
  3. Бокс улучшает работу лёгких и сердца.
  4. Данный вид спорта помогает выработать хорошую реакцию на удар и при этом научиться ощущать дистанцию.
  5. Укрепляется уверенность в себе и собственных силах.

Когда лучше всего начать заниматься?

Опытные боксёры уверяют, что идеального возраста для бокса нет. Специальные школы могут принять каждого, начиная с раннего возраста. Благодаря таким тренировкам уже в раннем детстве у мальчика можно будет воспитать сильный характер, силу воли и, конечно же, уверенность в себе.

Изначально будет очень удобно заниматься индивидуально с тренером. Так можно будет научиться ставить удар, уходить от прямых атак и уверенно противостоять любому оппоненту. При этом его телосложение и опыт будут не такими важными.

В действительности бокс является физической нагрузкой, постоянными тренировками, которые способны положительно влиять на человеческий организм, укреплять мышцы, развивать силу, выносливость, умение держать удар. Благодаря данному виду спорта, развивается координация движений, нормализуется работа сердца и дыхания.

Когда бокс может нанести вред человеку?

Перед тем как записаться в секцию, следует пройти комплексное медицинское обследование. Так существует целый ряд противопоказаний к тренировкам, а тем более, когда есть проблемы с:

  • вестибулярным аппаратом;
  • опорно-двигательной системой;
  • заболеваниями сердца;
  • болезнями почек;
  • врожденными или приобретенными патологиями.

Чтобы избежать травматизма, заниматься данным видом спорта лучше всего с опытным тренером и обязательно соблюдать спортивный режим. В таком случае тренировки смогут дать желанный результат и прогресс будет что называется налицо.

Подводя итоги, можно сказать, что у бокса действительно очень много преимуществ. Без преувеличения можно утверждать, что он вполне может стать идеальным для каждого мальчика, родители которого мечтают воспитать сына настоящим мужчиной. Кроме того, такой вид спорта может стать любимым даже для девочек и со временем перерасти в нечто большее, чем просто хобби.

Однако не стоит забывать и про возможный вред физических нагрузок для организма. Взвесив все «за» и «против» можно принять единственно правильное решение – заниматься этим видом спорта или все же лучше отказаться от него.

По пятибальной шкале

Средний рейтинг: / 5. Всего :

Мы готовы сделать контент лучше!

Спасибо за обратную связь!

Источник: https://zaruba.fun/chto-dayot-zanyatie-boksom/

Почему стоит заниматься боксом: главные преимущества и мифы и опасения перед записью на секцию

Бокс польза и вред

Мужественные и сильные парни всегда привлекали взор, но у многих возникают опасения записаться на такой вид спорта как бокс. Ряд причин отталкивает от шага записаться на секцию по боксу, в статье вы узнаете все неправдивые предположения о боксерах, о пользе занятий боксом, почему стоит записаться на бокс и как он изменит вашу жизнь.

Бокс — это не просто удары по голове, а целая стратегия, где задействована каждая мышца, где необходимо применять кардио, силовую нагрузку и умственные способности. Важно чувствовать все аспекты, необходимые для достойного поединка.

Самые распространенные мифы о боксе

Многие бояться пойти на данный шаг, думая что после этого их жизнь измениться в худшую сторону, но множество предположений ложные и не стоит в них верить:

  1. Боксеры глупые. На самом деле, бокс признан вторым, после шахмат деятельностью, где очень важны и активно используются умственные способности. Каждый удар — это стратегия, которую нужно прорабатывать, изучать и оттачивать. Да, в профессиональном боксе, от многочисленных ударов по голове, исключить травмоопасность невозможно, но они присутствуют в любом виде спорта;
  2. Чтобы уметь боксировать, необходимо заниматься с детства. Много людей начинают занятия в достаточно осознанном возрасте и даже переходят на профессиональный уровень. Как в 8 так и в 48 можно прийти и обучаться боксу с нуля и достигать результатов;
  3. Если боксер будет драться без перчаток, то сломает пальцы. Да, так может быть. И в боях без перчаток, привыкнув, что руки всегда в защите, профессиональный боксер действительно может не рассчитать силу и ударить с ущербом для своих же пальцев. Однако в непредвиденных случаях, занятие боксом дает возможность быстро сориентироваться, и решить проблему.
  4. Заниматься боксом лучше только мужчинам. Такое предположение не верно, так как доказано, что девушкам полезно выплескивать свою энергию, для кардио нагрузок, да и для самообороны полезно.

Польза от занятий боксом

Бокс всегда был очень популярным и спорным спортивным занятием, и люди, которые занимаются боксом, получают такие преимущества:

  • они выглядят подтянутыми и хорошо физически развиты;
  • смогут защитить себя в непредвиденных ситуациях;
  • нагрузка сразу на все группы мышц, включая корпус, ноги и мозговую нагрузку;
  • отличная возможность «выпустить пар» и эмоциональной разгрузки;
  • занятия полезны как девушкам, так и мужчинам;
  • повышается самооценка и мужество;
  • бокс положительно влияет на работу легких и сердца;
  • улучшается внимательность, что позволяет быстро реагировать на ситуации.

Особенно важно выплескивать негативную энергию. В современном мире очень много стрессов, и если вовремя не избавиться от наплывов негатива, то депрессия вам обеспечена.

Во избежание неприятных ситуаций, помощью может оказаться занятие боксом. В зале можно выплеснуть весь пар, и после чего с новыми силами вернуться к делам.

Помимо эмоциональной помощи, при постоянных занятиях, физическое состояние тоже гарантировано улучшиться.

Огромный ринг для занятий боксом «Nikko»

Все тренера и спортсмены в один голос утверждают, что в занятии боксом главное желание, а возраст и телосложение — дело второстепенное. Начинающим лучше всего выбрать спортивный клуб,  а не любительские клубы единоборств, так как нужно руководство профессионалов.

От выбора правильного тренера, зависит дальнейший успех в данном направлении. Спортивный клуб единоборств «Nikko», является местом, где собраны одни из лучших тренеров в Украине.

Приняв решение заниматься в клубе «Nikko» вас ждет:

  • команда профессионалов
  • возможность заниматься индивидуально с тренером
  • групповые занятия
  • новое оборудование и просторные залы;
  • выгодные акции для посетителей;
  • возможность самому создать мини-группу;
  • быть участником большой и дружной команды.

Если вы решаете куда записаться на бокс в Киеве, то переходите по ссылке https://nikko.ua  и узнайте детальную информацию о спортивном клубе «Nikko».

Запишись на бесплатную тренировку!

Федерация смешанных единоборств Украины

Федерация рукопашного боя Украины

ZR team Ukraine

TRX

Федерация бокса Киева

Федерация панкратиона Киева

Источник: https://nikko.ua/blog/pochemu-stoit-zanimatsya-boksom-i-kakie-mogut-byt-posledstviya/

Юрист Сергеев
Добавить комментарий